ダイエット開始します。

一人ではなかなか続けられないので、ﾌﾞﾛｸﾞに体重公開して一緒に頑張ってくれる人を募集します。

ﾌﾞﾛｸﾞ村に登録して、他の人の刺激を受けつつ自分も頑張りたいと思います。

さて、そんな私のプロフィールから。

性別女

年齢31歳

身長168cm

体重69.4kg

体脂肪32.5%

子供2歳と10ヶ月の2人

産後ダイエットしてるようでちゃんとしてなくて、しても続かなくてまたリバウンドしたりしてます。

ちなみに出産前ピーク時の体重が80kgです。

目標は59kg

果てしなく遠いですが、ひとまずあと2ヶ月で一人目の妊娠前の体重66kgに戻したいです。

8月で子供が一歳になるので仕事復帰します。もっと早く始めるべきでした。反省しても遅い。今からやるしかない。できる人は産後半年までにちゃんと元の体重に戻してますよね。私がいかに自分に甘いか。

目標の続きは、64kg➡60kg➡59kg

と順調にはいかないにしても達成するまで続けたいです。仕事始めたら余裕もなくなるので、ダイエットできないかもしれないけど…

やることは、食事の見直しと簡単なエクササイズですが。

パンが大好きすぎてパン屋さんにもよくいきます。本当ならグルテンフリーの生活をすべきですが、いきなり過酷すぎるので、少しずつやります。

まず朝食は必ずパン、主に食パンなのですが、これをやめたいですが、、少しずつ回数を減らしたいです。

食パンがなくなると不安でなくなるってなったら、必ず買い物に行ってしまいます。

まずこの気持ちから変えたい。

前は菓子パンも食べてたから、それをやめるって言うのは一時できたけど、食パンはなかなかハードルが高そうです。

和食の朝食を心がけます。

今ある食パンが無くなれば買うのやめます。

パスタやうどんもなるべくやめたいですが、そこは毎日ではないので、ゆるくいこうと思います。

油っこいものはダメと分かってても、今日の夜早速イワシの揚げ物食べました。

揚げ物大好きです。これもなるべく見直します。

昼は豚しゃぶサラダ食べました。

野菜をなるべく多く摂るように心がけます。

生野菜ほとんど食べてませんでした。

ご飯は軽く茶碗一杯を心がけます。

面倒でなければ、お粥で。

もちろん甘いものやお菓子もなるべく控えるように食べたくても前みたいにどかぐいはやめます。

あと、やめてたグリーンスムージーを毎日続けてみようと思います。

本当は１食置き換えたら手っ取り早いと思うのですが、私にはお腹が空いてダメでした。

食事はこれくらいにして、

運動はｳｫｰｷﾝｸﾞをしたいけど、旦那の帰りが遅く平日は夜いけないので、土日にｳｫｰｷﾝｸﾞはいけたらいくことにします。

ｳｫｰｷﾝｸﾞできない日はコアリズムします。子供がいてもできます。今日早速したけど、子供が邪魔してきて何度も足元でぶつかって集中できませんでしたが。。

コアリズムは、基本プログラムはもう飽きてしまったので、上級者ｺｰｽのやつします。

コアリズムできなかった日は簡単なヨガやスクワットなど、とにかく毎日体を動かすように努力します。

あと地味ですが、ガードルをはく。

これ、産後真面目にやるべきだったのに、しかも冬の間に。一人目の出産後は真面目にはいてたのに、二人目の出産後は全くはいていませんでした。。

ダイエットに必要なものは強い意志と継続する気持ち。

今日はこのへんで。

頑張ります。